ร่างกายเรามักอ่อนเพลียหลังมีไข้ หรือหลังจากการได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุต่าง ๆ แน่นอนว่าหลังจากหายจากอาการเจ็บป่วยเราต้องมาดูแลร่างกายพร้อมทั้งฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดชื่น หายจากอาการอ่อนเพลีย ดังนั้นการเลือกทานอาหารเพื่อช่วยเติมพลังให้ร่างกายหลังฟื้นไข้จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะตอนที่ป่วยเรามักจะทานอาหารไม่ค่อยได้ทำให้ภูมิคุมกันโรคก็ลดลงไปพลังงานในร่างกายก็มีไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เราควรเติมความสดชื่นให้ร่างกายฟื้นตัวจากไข้ได้เร็ว ๆจะได้กลับไปป่วยอีก

แต่ก่อนที่เราจะคิดว่าอาหารเหมาะกับการฟื้นฟูร่างกายแล้ว เราต้องอย่าลืมการดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย เพราะ น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเราทุกคน โดยเฉพาะคนที่เป็นไข้ดังนั้นเมื่อไข้ลด เราก็ควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้มีน้ำไปชดเชยที่ร่างกายเสียไป และที่สำคัญน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว สมองปลอดโปร่ง เหมือนเป็นการชาร์จพลังเพิ่มขึ้น อีกทั้งน้ำยังช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไปด้วย ทำให้ร่างกายมีพลังในการต่อสู้กับเชื้อโรคและเชื้อไวรัสต่าง ๆ มากขึ้น และเมนูอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย จะเมนูทีเพิ่ม

โปรตีน เพราะร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อรักษาและซ่อมแซมตัวเองหลังจากหายป่วย เนื้อไก่ที่ไม่มีมันติด, ไข่, และปลา อุดมไปด้วยสารอาหารและให้โปรตีนสูง แต่ต้องปรุงแต่งไม่ให้รสจัดจ้านเกินไป

วิตามินบีสูง ควรทานอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช เมล็ดถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด วอลนัท เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ และไข่ ให้มาก ๆ เพราะวิตามินบี เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายให้หายจากอาการอ่อนเพลีย อ่อนล้า แถมยังมีคุณสมบัติช่วยเร่งให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตไปเป็นกลูโคส ทำให้เรามีพลังงาน และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้

และรายการอาหารที่เราอยากจะแนะนำให้รับประทานหลังไข้ลด หรือจะเรียกว่าอาหารฟื้นฟูร่างกายก็ได้