อาหารคลายเครียด

อาหารคลายเครียด

อาหารคลายเครียด

ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้หรือประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป ถ้าคุณเคยนอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ ถ้าคุณเคยรู้สึกเหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไร ถ้าคุณเคยมีอาการปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่ ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงทำอะไรเลย หรือถ้าในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาคุณมีอาการเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังเริ่มเข้าสู่ภาวะความเครียดในระยะเริ่มแรกแล้ว

ในวันนี้ร้านCruise Restaurant เรามีสารพัดวิธีในการจัดการกับความเครียด คือ การผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย การนวด และการลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน การคิดใทางบวก หรือจะดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การใช้เทคนิคความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเอง ในเรื่องที่ทำให้เครียด และที่สำคัญคือการรับประทานอาหาร ที่ช่วยลดเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

สเต็กปลาแซลมอน เมนูอาหารที่นำเอาปลาแซลมอนมาทำเป็นสเต็ก ที่สำคัญเนื้อปลาต้องไม่แข็งจนเกินไปและไม่เหม็นคาว แล้วทำไมอาหารสเต็กปลาแซลมอนถึงเป็นเมนูที่ช่วยลดความเครียดละก็ เพราะมีไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ช่วยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองดีขึ้น และช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์เยือกเย็นลง นอกจากนั้นประโยชน์ของเนื้อปลาแซลมอนที่นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังช่วยให้สาวๆ นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า

อาหารช่วยบำรุงปอด ร้าน Cruise Restaurant ซอยธนิยะ สลัดแซลมอนอโวคาโด

สลัดแซลมอนอโวคาโด เมนูสลัดที่นำเอาปลาแซลมอนสดหั่นชิ้นพอคำ ผสมกับเนื้ออโวคาโดที่หั่มมาแล้วเช่นกัน เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่ช่วยลดอาการตึงเครียดอย่างแท้จริงด้วยว่า ถ้าทานเมนูนี้ได้รับประโยชน์จากเนื้อปลาแซลมอนที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า และอื่นๆอย่างที่เคยกล่าว และอโวคาโดเป็นผลไม้มีวิตามินซีและบีสูง ซึ่งช่วยทำให้ระดับความเครียดในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงยังช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมองได้อีกด้วย

พาสต้าคาโบนะราไข่ออนเซน เมนูพาสต้าที่มาด้วยประโยชน์มากมาย เป็นเมนูเส้นที่มีสวนผสมจากนมและไข่ ที่รวบรวมวิตามินบีรวม ซึ่งมีบทบาทที่สำคัญในการให้พลังงานกับสมองและระบบประสาท เนื่องจากในขณะที่เครียดสมองต้องใช้พลังงานมหาศาล วิตามินบีในร่างกายจะถูกใช้หมดอย่างรวดเร็ว การเพิ่มวิตามินบีให้กับร่างกายเป็นการเติมสารอาหารที่จำเป็นให้แก่สมอง ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

CAPTCHA